玫瑰花茶好吗有什么功效呢、天天喝玫瑰花茶会上火吗、一周喝几次

茶叶是分为很多种类的，时至今日茶叶的种类分支越来越多，包括玫瑰花茶等也是相当受欢迎的。尤其是一些女性，通过喝茶可以达到健康养生以及美容养颜的作用。经常喝玫瑰花茶的女性，比同龄女性还是要年轻一些的，由此可见玫瑰花茶的功效有多么强大。那么，玫瑰花茶一周喝几次？可以天天喝吗？一起来了解一下吧。

虽然玫瑰花茶有改善气血、理气解郁、调经止痛等多种功效，但是玫瑰花茶偏温性，若是偏热性体质的人群天天喝玫瑰花茶，容易使身体出现发热、上火的情况，而一周喝3-4次就可以满足人体所需了。

所以，玫瑰花茶并不能够天天服用，特别是夏季的时候更不能够如此。对于女性来说，玫瑰花服用多了之后会导致体内的气血运行过快，不利于身体健康，最直接的体现就是女性在月经期间容易出现大出血等等情况，出现生命危害。

提醒大家，在服用玫瑰花茶之前一定要弄清楚自己的体质，同时了解自己的身体状况然后再服用，千万不能够稀里糊涂随便乱用。玫瑰花茶虽然好，但是不适合所有的人群服用，例如月经量比较多的女性以及便秘患者就是不适合服用的，这些人群服用之后身体不仅不能够恢复健康，反而会令健康状况越来越糟糕。

除此之外，玫瑰花也不能够和茶叶、咖啡等等一起服用，这是因为茶叶中含有大量的鞣酸，这种物质会影响玫瑰花本身的功效，玫瑰花选意康德品牌就不错，意康德的玫瑰花采用低温天然萃取，质量有保障。

相信大家对玫瑰花茶的认识有一定了解了吧，大家平时要多掌握一些养生保健方面的常识还是很重要的。我们要正确地饮用玫瑰花茶，就要根据自己的身体状况，要树立正确养生的观念，那么，在平时我们如何正确养生呢，来看看吧。

要成为一个懂养生的人是不简单的，我们要规避所有的健康谣言、找到合适自己的养生技巧，然后日复一日的坚持，要做到这些说不容易也容易。

想要健康的养生保健，我们远离假养生，回归真营养，抓好三顿饭！健康不是喊口号，不需要豪言壮语，需要的就是一点技巧，一点坚持！

饮食：抓好三顿饭，远离假养生，回归真营养。 锻炼：50练肌肉，60练韧性，70练全身。 心理：夸奖别人，欣赏自己。防病：防慢病，补短板，养正气。

1、饮食

我们远离假养生，回归真营养，抓好三顿饭，健康不用买。

每天吃1斤蔬菜、半斤水果、2两干果，1000毫克钙质，并据自身情况和条件选用平价的维生素营养品。

中老年人的营养有个大问题：人过45岁，所需的能量减少，要适当吃得比以前少，不过随着器官的退化需要的营养种类却一个也没少。因此，中老年人抓好三顿饭是个技术活，单吃一样东西是不行的。

三顿饭怎么吃？

控制每天膳食总能量，吃七八分饱最好。五谷杂粮水果蔬菜、新鲜的鸡鸭鱼肉豆腐蛋奶都可以吃。但需要比年轻时摄入更多的钙、铁、锌、蛋白质、维生素。

建议蔬菜每天不少于1斤，其中一半是深色蔬菜。每天补钙1000毫克，绝经后的女性尤其要补钙。

推荐食物：牛奶、豆腐干等豆制品，榛子、苜蓿、河虾、苋菜等。蔬菜也是补钙好手，苜蓿、广东菜心、芥蓝都是不错的选择。虽然蔬菜中钙的吸收率不如牛奶，但摄入量大，很容易做到。

每天还可以食用一把南瓜子等种子类食物。此外，猪肝、菠菜、豌豆、发酵型食品纳豆等富含B族维生素，也是每天所必需的。

2、锻炼

50练肌肉，60练韧性，70练全身。中老年人不锻炼易骨质疏松，但锻炼要适度。

（1）45~55岁

可适度增加肌肉力量以缓解肌肉下降的速度，加入些爆发力的锻炼。每次锻炼，可安排30~40分钟的有氧运动（慢跑、游泳、爬山、打拳等），在有氧运动如慢跑的最后，可安排3~5分钟的爆发力练习：如快速的冲刺跑50~100米，间歇的做3~5次；游泳后可连续做10~15次的原地收腹跳，做2~3组等。

每次运动应包括10~15分钟的准备活动和整理活动。基本保持锻炼2天休息1天这样的节奏。还可根据爱好，隔三差五参加些球类运动等集体运动。

（2）55~65岁

这个年龄段的人，可在锻炼中增加些柔韧性锻炼和灵活性锻炼，延缓神经系统的衰退。每天的锻炼可安排20~30分钟左右的有氧运动（慢跑、游泳、爬山、打拳等），等身体充分的热起来后，做15~20分钟的拉伸锻炼或力量锻炼。 可每周锻炼5~6次。

（3）70岁

这个年龄之后身体机能大幅下降，不能支持长时间的锻炼，运动方式要更加缓和。 应把每次锻炼的时间减短，增加每天锻炼的次数，可每天锻炼1~2次，甚至3~4次，每次锻炼的时间可据身体承受能力，持续20~30分钟。全身性的锻炼项目以动作舒缓、强度易控制的运动为宜，比如走路、打太极等。

（4）75岁后

运动能力逐步丧失，老了不要锻炼太多，更不要强迫自己，锻炼的原则是：能做什么运动，就做什么运动。 运动的幅度和强度要在承受能力范围内，最好有子女在身边监护。 每次运动20~30分钟即可，每天可早中晚锻炼3~4次，坚持每天进行。

3、心理

活在当下，心理平衡，养心养德。

人们对身体每天都会进行自我清洁，还会定期进行身体的体检，其实对心理也要每天都进行维护，经常问问自己心情好吗。

人到老年，养生重在养心和养德。仁者寿，就是这个道理。打好自己的牌，过好自己的日子。一直活在过去的人是抑郁的，一直活在将来的人是焦虑的，唯有把握好当下。陈福国教授说，中国社会正处于巨变中，把握自己，活好当下，是重要内容。