为心灵“松绑” 为成长赋能 | 在衡水桃城中学解锁情绪

  在紧张的课业节奏中，如何安放那些偶尔焦灼的情绪？如何为年轻的心灵寻得一片舒缓的天地？在衡水桃城中学心理健康中心，同学们正通过一系列特别设计的活动，学习如何与情绪相处，为心灵寻找一处可以自在呼吸的角落。

  安静的绘画区内，学生手持彩笔，专注地填充着面前圆形图案的每一个细节。色彩在纸上蔓延，思绪在涂抹中沉淀。这种被称为“曼陀罗绘画”的方式，通过简单的重复与色彩搭配，让注意力自然回归当下。无需任何绘画基础，只需跟随此刻的感受选择颜色，笔尖划过纸张的过程，本身就成为了一种温和的情绪梳理。

  一组铺开着各式图像卡片的桌旁，同学们安静地浏览、挑选，被某张卡片瞬间吸引的背后，往往是内心某种感受或期待的投射。在心理老师的温和引导下，透过对所选卡片的自由联想，一段通向自我觉察的“无声对话”悄然展开。

  细腻的沙粒被抚平，成为一片等待创造的“土地”。同学们从陈列架上选取各式微缩模型——房屋、树木、桥梁、人物，在沙盘上搭建属于自己的场景。这个看似游戏的过程，实则是内心世界的无声表达。指尖划过沙粒的触感，物件摆放时的思考与调整，都在不知不觉中帮助整理思绪，让模糊的感受变得清晰可见。

  在安全的宣泄区域，专业的拳击包和特制的假人模型，为同学们提供了一个释放压力的物理空间。戴上防护手套，选择适合自己的方式，或是有节奏地挥拳，体验力量与控制的结合；或是通过击打，将积蓄的情绪转化为一次畅快的身体表达。每一次用力的挥出与收回，是学习与内在压力健康共处的方式，让情绪通过安全的通道得以流动和转化。

  这些活动是学校心理健康教育体系的生动组成部分。它们以体验的方式传递着一个朴素的道理：关怀心灵健康，是一种重要的生活能力，也是一种积极的成长态度。在这里，关注内心与追求学业进步同样重要，寻求心理支持与解决一道难题同样值得鼓励。

  来源：衡水桃城中学公众号